Reality check: If you've been avoiding fruits that are high in sugar, you can stop. The guidelines are only for added sugars, not those naturally occurring in unprocessed food.
2015年《美國居民膳食指南》建議，從添加糖中攝入的熱量要控制在每日總熱量的10%以內。對于2000卡路里的飲食，就是少于200卡路里或者50克。
事實糾正：如果你一直在避免高糖水果，你可以不用這么做了。膳食指南只針對添加糖，不包括未經加工的食物里自然含有的糖。
