1.合理膳食
平衡膳食，注意營養(yǎng)：老年人由于新陳代謝減慢，活動量少，胃腸消化吸收功能減弱，對熱能的攝入量也相應(yīng)減少，飲食上應(yīng)該限制脂肪，膽固醇的攝入，避免因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖所引起的一系列疾病，可以多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，這對提高記憶力，增加免疫力有一定的益處；補充維生素和必須微量元素；合理搭配，三餐定時定量；保持食物酸堿平衡；吃清淡少鹽的膳食。
2.適量運動
生命在于運動。老年人能堅持適量的運動和鍛煉，不僅能延緩衰老的過程，而且能調(diào)節(jié)、增強和改善機體各系統(tǒng)的功能。選擇有氧運動，比如走步、慢跑、跳舞、游泳、太極、健身操及球類運動等，運動的同時一定要注意根據(jù)自身實際情況選擇適合自己的運動方式，開始時運動量不宜過大，掌握循序漸進(jìn)的原則，一般運動后的心率不要超過170減年齡的數(shù)值，更不要帶病運動。
3.心理平衡
老年人心理問題：很多老年人（尤其是農(nóng)村老人），喪失勞動力后，經(jīng)濟(jì)來源無保障、或因喪偶、子女分居等社會因素加上自身生理功能或狀態(tài)出現(xiàn)退行性衰老變化，出現(xiàn)疾病的困擾，很多時候力不從心，易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁、孤獨無助甚至悲觀厭世等心理特征。保持積極心態(tài)，樂天安命，知足常樂；保持社會交往，做力所能及的工作；讓生活富于情趣，老有所樂。
4.戒煙限酒
吸煙是很多疾病的根源，如呼吸道疾病、心血管疾病、胃腸道疾病、癌癥等。少量飲酒一般對健康不會有太大影響，過量則可導(dǎo)致酒精肝，胃炎，胃潰瘍、胰腺炎等危害。為了身體健康，老年人更要戒煙限酒，由于幾十年的習(xí)慣很難馬上戒掉，可以采取循序漸進(jìn)的方法，少抽到不抽。
