1、補腎
中醫教授認為男性滋補當以補腎為主，腎虛對男性朋友的身體健康影響很大，輕則出現腰酸背痛，四肢發冷，重則影響性功能，甚至影響腎臟方面的疾病。因此補腎是男性們冬季進補的重點。
補腎的重點則建議要多吃一些富含鋅、精氨酸、牛磺酸的食物。比如說像蝦、魚、牡蠣、海參、甲魚等等都是不錯的選擇的。
2、降壓
有研究發現高血壓、心臟病、高血脂等慢性疾病的死亡率已經超過了人群總死亡人數的三分之二。特別是對于中年男人而言，各種應酬多了，而且荷爾蒙分泌，各方面的代謝也都變差了。因此中年男人比任何人都更易得這些慢性疾病。特別是冬季運動量變少，心腦血管疾病的發生率也會大幅度的增男足的，所以冬季進補還要以預防高血壓，高血脂等為主。
3、調理腸胃
冬季的節假日，聚餐的機會相對的多一些。加上很多中男人的自制能力相對較差一點，因此更容易得腸胃方面的疾病。所以建議冬季中年男性在進行進補時也要多注意調理飲食方案。
比如說建議采用少食多餐的飲食習慣，多吃一些淀粉含量較多的食物，多吃一些有利于腸胃消化的食物。同時切記暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。比如說可適當的多吃些蘿卜、山楂等幫助順氣等等。
4、保護肝臟
生活中很多人都有喝酒抽煙的壞習慣，而這些壞習慣對男人的肝臟的危害是最大的，因此建議男性朋友們日常一定注意保護肝臟。男性朋友如果肝功能不好的話就更容易出現惡心、疲勞等。
所以在冬季建議多吃一些人體所需的蛋白質、氨基酸含量相對較多的食物。再者像紅豆、大棗這些具有利尿作用的食物也是非常適合男性朋友多食用的。
