一：冷療治頭痛
針對經常常頭痛白領，請試一種新的治療法---冷療法。具體方法是，用塑料枕頭裝滿凍膠狀的冰凍物質（例如冰塊）。不用時把它放在冰箱冷凍室。頭痛時取出，注意外部一定要套上一個棉布枕套，然后輕輕地把它放在頸與后腦勺部位環繞，然后仰靠在椅子上，閉上眼睛，二十分鐘內必有效果。此方法是美國兩位知名神經學專家歷經多年研制的，效果相當神奇。
二：吃飯時忌蹲著吃
蹲著吃飯，容易造成腹部肌肉收縮（昂蹲）或腹部受到腿部擠壓（俯蹲），從而使腹內壓增強，既影響胃腸容納食物的功能，也影響胃腸的正常蠕動，從而造成胃腸道不能很好地消化和吸收食物。由于下蹲動作，造成下肢表脈的血液不能很好回流到心臟，既影響了全身的血液循環，又容易由于下肢組織中的代謝產物的堆積而造成肌肉疲勞。同時由于下蹲時間長，造成血管神經受壓可引起下肢發麻，這些均不利于健康。
四：呼吸減肥法
調理呼吸減肥法是一種國外新興的減肥方法。它能使中樞神經系統放松，增強植物神經系統的平衡。須按以下步驟堅持鍛煉：首先，慢慢地以鼻吸氣時腹隨之鼓起，胸廊也要張開。
第一周：是以八秒鐘的時間吸氣，讓空氣在肺部停留二秒鐘，再利用八秒鐘的時間，將氣吐出，如此連續重復七遍。此后，每小時做一次，練習時肌肉放松。
第二周：除了將呼與吸的時間延長五至八秒鐘之外，其他不變。
第三周：將呼與吸各延長八至十秒鐘。
五：面部皮膚按摩去皺法
每個人都愛美，面部皮膚出現皺紋，特別是年輕人過早出現皺紋對面部健美有很大影響。現在通過按摩就能解決這個問題，常用按摩方法是按面部肌肉紋進行：一般用兩手指尖往額頭中央開始向兩額角，從兩眼上下眼瞼由內向外，特別注意雙眼外角，因雙眼外角皮膚最易起皺紋，鼻梁兩側從上到下，口周圍從中央向口角，頷部從中央向兩側，反復輕輕按摩。
每次約3至5分鐘，早晚各一次。若持之以恒，可以起到延緩或防止皮肝起皺紋的作用。
六：不妨"伸懶腰"
人在疲倦的時候，伸個懶腰是很舒服的，尤其對伏案工作的人來說，這是一種有益的體育活動。特別是久坐的白領，當人的身體長時間處于一種姿態時，肌肉組織內的靜脈血管就會松馳擴張而淤積很多血液，使循環血容量減少。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以大大增加循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用亦可增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。
以上這些方式方法不是最重要的，我們常常是知道很多道理依然過不好這一生，知易行難！現在的白領面對的壓力是巨大的，我們面對壓力，當然應該無所畏懼，更重要的是我們應該找到屬于自己的正確的緩解壓力，給自己的一個正確的姿勢去健康的生活下去！
