1、衣著上講究下厚上薄
因為春天乍暖還寒,而且,寒大都是從腳底生起,因此,下身穿的厚一些,可以避免寒氣的侵襲,這樣可能更有利于防病。
2、理氣養肝很重要
春天肝火旺盛,很容易發脾氣上火,所以,要學會理氣養肝,養肝就要攝入足夠的維生素,可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果,如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等,補充維生素的不足,同時還要保證蛋白質的足夠的攝入,增強體質。
3、調理保健不能缺
很多人到了春天就非常容易上火,針對這樣的情況一定要進行適當的調理,比如經常出現口角炎的人,可能是因為缺少維生素B1,那就需要進行補充,而經常發生口腔潰瘍的人可能缺少維生B2,也需要額外補充,如果身體的是虛火,那還需要增強營養,補充蛋白質等。
4、皮膚干燥、瘙癢
春天氣候多變,多以容易一起上火,導致皮膚出現干燥、瘙癢的癥狀,甚至出現紅疹等等,這個時候應該適當的補充一些維生素,這樣就能夠有效的保護皮膚。
5、心煩意亂、盜汗、頭暈
這種春季上火的癥狀比較嚴重,春季上火吃什么好,可以適當的通過食療法來調節體內的陰陽平衡。
6、咽喉干燥、腫脹發炎
這個時候應該多吃一些鹽水或者是雪梨膏,也可以適當的用橘子皮泡茶喝。
7、爛嘴角
春季是頻發嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節。該癥發病初期,首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角干裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說話、吃飯造成麻煩。
一旦出現嘴唇干裂或爛嘴角后,應服用維生素B2治療。多吃富含維生素B2的食物,比如運動性食品。
8、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長。上火時適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果,如不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如:薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
