我們應(yīng)該照顧好自己，這樣才能夠更好地學(xué)習(xí)。平常我們要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，不能夠暴飲暴食，也不要經(jīng)常熬夜。今天小編總結(jié)了一篇很不錯的初中生須知的健康生活常識,各位讀者可以好好地參考借鑒一下這篇初中生須知的健康生活常識。
1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2、初中生一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。
7、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
8、睡前三小時不要吃東西，因為會胖。
9、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用。
11、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
12、天天喝八大杯水。
13、每天十杯水，膀胱癌不會來。
14、白天多喝水，晚上少喝水。
15、初中生一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
16、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
17、下午五點后，大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。
18、十種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老。
20、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
21、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
22、初中生應(yīng)該保持規(guī)律的生活與運動。
23、保持輕松愉快的心情。
24、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
26、每天攝取均衡的飲食,不過量。
27、初中生要維持理想體重，不過胖。
