冬天保暖小常識
1、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。
2、冬天最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養精神改善情緒的良方。
3、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。
4、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。
5、吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
冬天保暖養生方法
早睡早起，冬季養生保健也離不開良好的作息時間，注重早睡早起，不過度熬夜。堅持晨練，早上起床后，可做些跑步運動，如果遇有霧霾天氣，則不要運動了。冷水洗臉，可以增強臉部皮膚的抵抗力熱水泡腳，最好用專用的木盆，有養生保健的功效，另外，時間不要太長，15分鐘就行。不吃涼飯，吃飯要趁熱，如果涼了，要在微波爐里重新熱下再吃。多喝姜湯，姜湯能夠預防冬季感冒，所以，堅持每周喝一到兩次姜湯，可以防止被病毒感染。多喝開水，可以放些白糖，能夠去火去燥。避免傳染，如果患有感冒，應戴上口罩，避免病毒傳染。
冬天保暖養生防病知
早“點”睡：唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。
護“點”腳：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為腳為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為腳底穴位與內臟關系密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
飲“點”茶：冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力;興奮中樞神經，增加運動能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭;消除疲勞，促進新陳代謝。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
防“點”病：冬季天氣寒冷，容易誘發慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，這樣就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
