疾病1:鼠標手。
人的腕關節向掌面彎曲的活動度約為70O~80O，向手背彎曲為50O~60O，使用鍵盤時，腕關節向背彎曲約為45O~55O，接近最大角度，牽引腕管內的肌腱處于高張力狀態，手掌根部支撐在桌面上壓迫腕管。
在這種狀態下，手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦，造成慢性損傷，引起炎癥浮腫，引起拇指、食指、中指疼痛、麻木、腫脹感等，腕關節腫脹，手細活動不靈活，無力等。
人們在使用鼠標的時候，一次又一次地造成周圍神經損傷或壓迫。
對策:每工作1小時起床活動身體，握拳、握手等放松手的動作。使用計算機時，計算機桌上的鍵盤和鼠標的高度最好低于坐著時肘部的高度。使用鼠標時，手臂不掛手臂。移動鼠標時，不要用手臂力量，盡量用手臂力量。不要用力敲打鍵盤和鼠標的鍵。此外，鼠標最好選擇弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
疾病2:手機肘。
手機肘在醫學上被稱為肘綜合征。患有手機肘的人大多是白領，每天接手機發郵件的時間超過4小時。
據了解，手機肘早期表現為肘關節疲勞、麻木、疼痛和胳膊有時抬不起來，因為接電話的時間太長，打電話的時候總是把胳膊圈起來，長時間會導致神經牽引損傷。癥狀重的人是持續性疼痛，手臂無力，持有物品也會掉落，前臂旋轉向前伸展時，疼痛活動受到限制。
對策:專家建議經常使用手機的人，打電話時盡量使用耳機，不要長時間彎曲胳膊，或者試著左右弓，讓雙手輪流放松休息。一般來說，打完電話后，應該進行適當的活動，也可以用毛巾熱敷來緩解肌肉緊張。專家警告說，如果發現手臂等部位出現疼痛、麻木等癥狀的頻率變高，或者在極短的時間內出現這樣的癥狀，必須馬上去醫院就診。
疾病3:鍵盤手腕。
醫學上稱之為腕管綜合癥。主要癥狀表現為手腕、大拇指、食指及中指麻木疼痛，常感大拇指笨拙無力，大拇指、食指、中指遲鈍異常，小拇指和無名指內側完全正常，如讓患者雙手放在桌子上，前臂垂直于桌子上，雙手腕自然屈掌下垂，約1分鐘就能出現食指和中指麻木。主要原因是長期從事計算機打字工作敲鍵盤。
對策:長期操作計算機的人應該墊起手腕，避免懸臂操作。工作一小時左右要暫時休息，同時要活動胳膊。治療時應暫停電腦的使用，按照醫生的指示用物理、封閉、手術等方法治療。
疾病4:屏幕臉。
每天和電腦交往的人，長時間面對電腦畫面，不知不覺就會產生表情淡漠的臉，影響日常的人際關系，容易產生人格障礙和性格異常。長時間的人機對話，臉的表情不豐富，沒有表情，表情冷淡。此外，屏幕輻射產生靜電，最容易吸附灰塵，長時間面對面，容易引起斑點和皺紋。
對策:日常操作計算機時，身體和計算機畫面必須保持70厘米以上的距離。硬件應配置輻射小、無眩光、顯示穩定的計算機，具有液晶顯示器。同時，選擇適合自己的電腦桌椅，盡量調整到適合自己的狀態。注意眼睛的休息，最好每小時休息10分鐘，每天做兩次眼睛保健操。
上網結束后，第一個任務是清潔皮膚，用溫水加入清潔液徹底清潔臉部，清潔靜電吸附的灰塵，涂上溫和的護膚品。長期減少傷害，潤膚養顏。
怎樣遠離職業病？
1.及時離開。
記住過勞死這個詞已經成為上班族可以選擇的死亡方式，不要成為墓志銘。如果你因為按時下班而感到內疚，你可以通過下班后做一些有意義的事情來平靜這種情緒，比如去看望父母、做志愿者或照顧小動物。
2.睡覺前放松神經。
睡覺前一小時關掉電視。看電視會刺激大腦，處于睡不著覺的狀態。整晚睡眠不好的精神狀態相當于血液中酒精含量達到醉酒駕駛的程度。
3、電話一起打。
早上不接電話，全部用語音留言，一起聽后，再一一回復。這樣可以避免在需要集中精力的時候被打擾。
4、把搞笑短信放在一邊。
如果你收到一條有趣的或相對八卦的短信，不要急于轉發，否則你會從更多的同事朋友那里收到更多有趣的短信。因為在這件事上，人們喜歡禮貌的交流。
5、每六個月檢查你的電腦。
殺死病毒，刪除過期文件，清理碎片，安裝必要的軟件，同時卸載不必要的軟件。根據2005年的調查，很多上班族平均每天需要48分鐘來處理計算機問題。
6.固定你的工作流程。
將部下報告工作時間、頭腦風暴時間或監督工作進度的時間固定在每天的某個時間段。這樣，就不會有人時不時地打斷你的工作。在這個固定的時間段，可以簡單地度過，加入茶和點心。
7.明確責任。
在你開始做一件事之前，首先要問這件事是否屬于你的責任范圍。很多上班族因為不想為這些小事多說話，所以無緣無故地增加了自己的工作——記住，抱怨是沒有錯的。
8、需要休息。
雖然在工作的慣性中，但是休息似乎違反了常規。但是，人能維持的高效的工作時間，每次不超過1小時，剩下的時間在工作，但是效率很高。如果選擇合適的休息，倒給同事和自己喝的話，就會有利于自己。
9.知道自己什么時候效率最高。
很多人早上工作效率最高，但是如果你的生物鐘稍微后退的話，請晚點吃午飯，利用辦公室的安靜狀態工作。
10.按計劃行動。
每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣于決定會議的時間，但是自己整天的工作缺乏具體的時間表。如果你認為會議比日常工作更重要，只會造成各種障礙。
