中老年人健康日常生活必備常識1:飽餐后洗澡
很多老人知道,空腹洗澡容易造成血糖低,所以他們會選擇飯后洗澡,以為這樣就沒事了。專家卻說道,飯后馬上洗澡也不行。人飽腹后,老太太量血液聚集在胃部,此時洗澡,全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。對于其他節氣可能洗澡沒有這么多要求,但是天氣冷的時候,老人洗澡還是要多加注意,千萬不要拿自己健康開玩笑。
中老年人健康日常生活必備常識2:沐浴要多才好
沐浴露毫無疑問是一種化學物質,它里面有一種月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發干燥、過敏性皮炎等。
中老年人健康日常生活必備常識3:洗前準備不充分
在冷的季節,人體的體溫是比較低的,如果本來就有心血管疾病的老人不做任何準備就進入密閉的浴室,很可能會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。這主要跟浴室內和體內的溫差有關。所以老人進入浴室前最好進行幾分鐘的熱身。
中老年人健康日常生活必備常識4:每天三個半小時
一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步,大約3公里,或者進行做操、打太極拳運動,但要因人而異,運動適量。其次是中午午睡半小時,有午睡習慣的人,冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時,漫步行走半小時,這樣可使老年人晚上睡得香,減少很多疾病。
中老年人健康日常生活必備常識5:避免兩個三聯征
第一是來寒流下雪后的第二天早上,“寒冷、勞累、清晨”三聯征致使冠心病、猝死發病率最高。上午6點到11點,是“魔鬼時間”,這時心臟血管負擔最大,清晨血液最粘稠,而起床后往往是最緊張和交感神經最興奮的時候,血管收縮物質漸增,寒冷又加劇這種情況。此時心臟耗氧量最多,血管中阻力大,高血壓、心血管疾病患者,就容易造成猝死事件。此外,“飽餐、飲酒、興奮(激動)”是第二個危險的三聯征,極易造成心肌梗塞、心律失常。
中老年人健康日常生活必備常識6:每天三個半分鐘
夜里醒來不要馬上起來,在床上先躺半分鐘,坐起來半分鐘,兩腿下垂在床沿又等半分鐘,經過三個半分鐘,你再起床上廁所,就沒有問題了。這樣,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風的危險。
中老年人健康日常生活必備常識7:防意外六不要
不要做猛烈轉頭運動;不要燙澡;不要喝冰鎮飲料;不要飽餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。
